朝と夜に1セット!血流アップストレッチ|腰痛や肩こりなどの慢性的なお悩みでしたら石川県小松市の【もみの木鍼灸整骨院/接骨院】へご来院ください。

健康ニュース

朝と夜に1セット!血流アップストレッチ

2018/10/30

冷蔵などによる夏の冷えやむくみの改善には、足指や頭頂の末端をほぐすストレッチがおすすめです。

また背中もしっかりストレッチすることで全身の血流が促進され自律神経を整える効果もあります。

夜のストレッチはリラックスしたい時に最適です。

ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。

「朝のストレッチ」

1、腰の高さで壁に手をつき背中と床が平行になるように調整。

2、腰をよく伸ばしたまま呼吸をしながら、かかとを上げて足踏み。

 

「夜のストレッチ」

1、正座になり、体を前に倒して床に伏せる。両手を前に伸ばす。

2、お尻を持ち上げて頭頂を床に押し付ける。

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