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健康ニュース

室内でもみんなで運動不足解消!!

2019/06/21

これからの季節、梅雨や猛暑で外遊びがしにくくなってきます。家から出ないと大人も子供も運動不足になりがち。

そこで室内でもできる運動を紹介します。

 

★子供とできる運動

(タッチレスリング)

●二人で握手した手を離さないように動き回りながら、先に相手の膝にタッチする。

●体格差がある場合、片方は触りにくい場所をタッチする。

 

(バランス崩し)

つま先を合わせて握手した手でバランスを崩しあう。

●右足のつま先を合わせた場所は左足の後ろに引き、右手で握手。

●片方でも足が動いたら負け。

 

かかとタッチ

片足立ちで上げた方の足のかかとをタッチしていき回数を競う。

●①右足のかかとを左足の後ろに上げて左手、

②後ろに上げて右手、

③後ろに上げて左手、

④左足のかかとを右足の前に上げて右手、

⑤後ろに上げて左手、

⑥後ろに上げて右手、

の順でタッチしていく。

●一分間でこの繰り返しの回数を競う。

 

子供は遊びの中で体の動かし方をトレーニングでき、大人は運動不足の解消につながるので一石二鳥にも三鳥にもなります。子供同士や親子で挑戦してみませんか?

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