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健康ニュース

横隔膜を鍛えて基礎代謝をアップしよう!!

2019/07/30

年齢を重ねるごとに体形が変化し、脂肪がつきやすい体質になっていきます。

原因は基礎代謝量が減るため。加齢とともに主にお腹の脂肪や内臓脂肪が増えていきます。

内臓脂肪が増えると、血中の脂質や血圧が高くなりやすく肝機能への影響も出てきます。

また、体脂肪が高くなくてもお腹の脂肪が増えている可能性もあるので、基礎代謝をアップし脂肪がつきにくい身体になることが大切です。

 

★横隔膜を鍛えよう!!

①うつ伏せで寝る

②背中に空気を入れる意識で深呼吸をする。

※左右の膨らみ方が違うと感じるときは左右均等に

 

横隔膜は背中側で内臓とくっついていて、内臓の動きを補助することもあります。深い呼吸で横隔膜を動かせば内臓を動かすことができ、基礎代謝アップにつながるのです。

 

 

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