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健康ニュース

パーツをほぐしてバランスを整える

2019/10/22

現代の生活スタイルで固まりがちな筋肉が集まっている「肩」と「背中」。これらをほぐして、体のバランスを整えましょう。

★パタパタストレッチ

縮んで固まりがちな背中や脇の下の筋肉を刺激できる。

①立った姿勢で手のひらを内向きにして両腕をまっすぐバンザイ\(^o^)/する。

②肘を伸ばしたまま、腕を左右に動かす。1秒間に2~3往復を30秒間。

 

★肩のアップダウン

両肩を上げ下げして肩と背中の筋肉をほぐす。

①立った姿勢で両手のひらを太ももにつける。

②肘は曲げずに左手のひらで太ももをさすりながら上に挙げる。

③右手のひらをさすり上げながら、左手を下す。これを30秒間。

 

この2つを続けて行うことで、肩甲骨周りの血行が良くなり肩と背中の筋肉がほぐれます。

これで全身のバランスが整ってくるので、毎日続けていくと良いですよ。

 

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