衰えやすい筋肉を鍛える|腰痛や肩こりなどの慢性的なお悩みでしたら石川県小松市の【もみの木鍼灸整骨院】へご来院ください。

健康ニュース

衰えやすい筋肉を鍛える

2019/12/30

筋肉の一部がおと衰えると、他の筋肉が補おうとしてどこかに無理がかかります。これが様々な不調の原因となります。

衰えてしまった筋肉を動かし、鍛えることで改善につながっていきます。

1、腸腰筋

腰の前から股関節の付け根の最も深いところにある筋肉です。

「鍛え方」

①あぐらの状態で太ももとすねで正方形を作り、腰を立てる。

②おへそを前に出す。この時勢いをつけたり体を前に倒さないように。

③呼吸を止めずに最大限の力を10秒出し続ける。

2、内転筋群

太ももの裏側にある筋肉

「鍛え方」

①仰向けで片方の足のつま先を内側に入れる。

②肘をつけて、お尻を床から浮かし続ける。

③左右を10秒ずつ行う。

※痛みが強く出ない程度で無理しない。

3、菱形筋

肩甲骨の内側にある筋肉。

「鍛え方」

横向きに寝て、上側の腕のひらを外に向け肘を内側に入れ続ける。

 

※大切なのに衰えやすい筋肉はまだあります。興味のある方は院長まで問い合わせください。

 

<< Back

tel0761-47-3967

〒923-0824
石川県小松市軽海町ソ67-1
受付時間
9:00~11:30 / 14:30~19:00
定休日
日曜日、祝日、水・土曜の午後
※祝日のある週は水曜の午後も診療
駐車場
7台

ご予約・お問い合わせ

よくある質問

お悩み相談

もみの木鍼灸整骨院

もみの木鍼灸整骨院
〒923-0824
石川県小松市軽海町ソ67-1
【受付時間】
9:00~11:30 / 14:30~19:00
【定休日】
日曜日、祝日、水・土曜の午後
※祝日のある週は水曜の午後も診療
  • tel 0761-47-3967
  • ※営業電話はお断りしております!
  • お問い合わせはこちら

石川県小松市にある【もみの木鍼灸整骨院】では腰痛や肩こり、スポーツ障害でお悩みの方の症状に対応した施術を行っています。色々な施術を経験したけど症状が改善されなかった方、諦める前に一度当院へご相談ください。

当院ではクレジットカードをご利用いただけます

※施術料5,000円未満の方は手数料50円が
別途費用としてかかります。

page top