2020/06/30
新型コロナ感染症の様な特効薬が無い場合、免疫力の強弱が大切になってきます。
「免疫」は人が生きる上で欠かせないシステムですが、簡単にいえば「自分以外のものや異常なものから体を守る仕組み」です。守るといっても、通報、攻撃、掃除、抗体作成など様々な免疫細胞が複雑に働いているのです。
〇発酵食品で腸内細菌を善玉に
５００種類ともいわれる１００兆個ほどの腸内細菌を善玉優位にすることで、免疫力が高まることが解っています。また消化を助けてくれるなど、共生関係にあります。
〇運動・入浴で代謝を高く
免疫細胞は常に入れ替わりを繰り返しています。新しい免疫細胞を生み出したり、細胞同士が連携しやすくするためには、血の巡りをよくすることが大切です。
〇適度の緊張と緩和を繰り返して自律神経にメリハリを
緊張すると交感神経が、リラックスすると副交感神経が優位になります。どちらかが優位な状態が長く続くと免疫力は下がってきます。頑張りすぎず、休みすぎず、ストレスを発散することで自律神経にメリハリができてきます。
