筋肉を緩めて動きやすい体に!|腰痛や肩こりなどの慢性的なお悩みでしたら石川県小松市の【もみの木鍼灸整骨院】へご来院ください。

健康ニュース

筋肉を緩めて動きやすい体に!

2020/03/03

スマホの操作やテレビを見る姿勢など、日常の動作の偏りや癖が積み重なると、筋肉のバランスが崩れ、肩の痛みや体に歪みを引き起こします。凝り固まった筋肉を緩めるには、一定方向に動かしながら同時に逆方向にも心地よいと感じる程度の力をかけること。バランスが整い、体を動かしやすくなります。

▶肩周りを緩めよう

1、伸ばした腕が斜めになるように、机に手を置く。

2、息を吐きつつ、机を押す。

(5秒X3回)

 

1、右肘を曲げてタオルを引っかける。

2、反対の手でタオルを引くと同時に肘を下げる。左肘も同様に。

(5秒X3回)

 

▶首周りを緩めよう

1、後頭部の下の方にタオルをあてる。

2、タオルを前に引きながら、頭を後ろに倒す。

 

※いずれも息を吐きながら5秒動かした後、緩める。1回ごとにひと呼吸入れて3回繰り返す。無理に筋肉を伸ばそうとせずにリラックスして行うことが大事です。

 

 

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