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2020/01/16

いつでも!どこでも!くるくる回して血流アップ

足首は全身を支える土台。足首が硬いと全身のバランスが崩れ、膝や腰の痛みに影響を与えます。柔らかくすることで血流が良くなると、冷えやむくみの改善、代謝アップや疲労回復など良いことづくしです。

朝に行うと目覚めを助け、仕事の合間に行うとリフレッシュに。またお風呂の中や入浴後は、リラックスして体が温まっているので血流アップに最適です。

 

★足先をほぐす

①足を1本ずつ、つまんで刺激する。数回ずつ繰り返す。

②親指と人差し指を両手でつまんで広げる。ほかにの指も同様に。

★足首を回す

①右足の裏側から足指の間に左手の指を入れてぎゅっと握り、足首を大きくゆっくり10回位回す。前回しと後ろ回しをする。反対側も同様に。

 

~どこでも簡単に!~

片足を浮かせて円を描く様に足首を回す(左右10回ずつ)

 

 

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