脇腹をストレッチでリフレッシュ!!|腰痛や肩こりなどの慢性的なお悩みでしたら石川県小松市の【もみの木鍼灸整骨院】へご来院ください。

健康ニュース

脇腹をストレッチでリフレッシュ!!

2020/05/13

普段から運動やストレッチをしていなければ、「体の横を伸ばす」ことをほとんどないかもしれません。肺は自分では動けず、胸やお腹などの複数の筋肉(呼吸筋)に手伝ってもらっています。疲れやストレスは呼吸筋を硬くし、浅い呼吸の原因に。浅い呼吸は様々な体調不良を引き起こすと言われています。

★壁を使った脇腹ストレッチ

1、壁に対して横向きに50cmほど離れて立ち、壁側の足を前に出す。

2、左は肘から手まで壁に付け、右手は左手の真上になるようにまっすぐ伸ばす。

3、背筋を伸ばして伸ばして、壁側の脚の膝を軽く踏み込みながら、上半身をゆっくり壁に向かってねじる。

4、深呼吸をしながしながら20秒伸ばす。(脇腹がつらないように加減しながら行う。)

 

※体の横側、脇腹を伸ばすと呼吸筋のストレッチ効果により深い呼吸を助けます。深い呼吸で心身ともにリフレッシュしませんか。

またストレッチされたか体の部位は脂肪がつきにくいといった効果も期待できます。横腹や下腹の脂肪が気になりだしている方にもおすすめです。

 

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